Posted in kesehatan

Pentingnya Melakukan Pemanasan dan Pendinginan Pada Olahraga

Supaya olahraga yang dilakukan tidak membahayakan atau membawa efek merugikan bagi pelakunya, maka ada dua hal yang juga perlu diperhatikan dalam melakukan olahraga, yaitu pemanasan dan pendinginan.

Selamat datang di salah satu website Alfian Herbal agen resmi Green World yang merupakan pusat penjualan obat herbal online terbesar dan terpercaya yang menyediakan berbagai macam suplemen dan vitamin yang terbuat dari bahan-bahan alami tanpa terkontaminasi bahan kimia. Kami melayani pesanan dan pengiriman ke seluruh wilyah Indonesia dan luar negeri.

Pada kesempatan kali ini kami akan membagi informasi mengenai pentingnya melakukan pemanasan dan pendinginan pada olahraga. Untuk lebih jelasnya simak ulasan yng kami kutif berikut ini.

Pentingnya Melakukan Pemanasan dan Pendinginan Pada Olahraga

View of man stretching his legs on yoga mat

Pentingnya Melakukan Pemanasan dan Pendinginan Pada Olahraga – Pemanasan dan pendinginan pada dasarnya adalah suatu bentuk latihan jasmani dengan intensitas yang ringan. Latihan yang dilakukan pada pemanasan dan pendinginan umumnya berupa latihan yang serupa dengan latihan yang ditujukan untuk kebugaran jantung-paru, biasanya bersifat cardiovascular, namun dengan intensitas yang ringan dan dilakukan selama 5-10 menit.

Tahapan pemanasan dan pendinginan pada olah raga merupakan salah satu hal yang sangat penting untuk dilakukan. Tahapan di dalam olahraga ini sendiri memang dibutuhkan agar nantinya dapat meminimalkan resiko terjadinya cidera dan yang lainnya. Olahraga sendiri merupakan salah satu kegiatan yang memang mampu menunjang kesehatan.

Namun, banyak orang seringkali mengabaikan salah satu dari beberapa fase tersebut. Padahal, masing-masing tahapan memiliki fungsi tersendiri, termasuk fase pemanasan dan pendinginan. Jika Anda ingin merasakan manfaat olahraga secara maksimal, sebaiknya jangan pernah meninggalkan salah satu tahapan tersebut.

Pemanasan bermanfaat untuk mempersiapkan tubuh sebelum berolahraga baik secara fisik maupun mental. Sementara pendinginan berfungsi untuk mengembalikan tubuh ke dalam kondisi semula, seperti detak jantung, metabolisme tubuh dan pernapasan.

Inilah Pentingnya Melakukan Pemanasan dan Pendinginan Pada Olahraga

images1. Mencegah Resiko Cidera

Sebelum memulai olahraga, tentu saja membutuhkan pemanasan terlebih dahulu karena manfaat dari pemanasan yang pertama adalah untuk mempersiapkan tubuh terlebih dahulu agar nantinya tidak terjadi resiko cidera. Kemudian pendinginan dilakukan setelah olahraga, untuk mengistirahatkan tubuh setelah olah raga.

2. Mencegah Resiko Jantung Koroner

Manfaat pemanasan dan pendinginan pada olah raga terutama untuk membantu mencegah terjadinya jantung koroner. Saat melakukan olahraga tentu saja nantinya akan terjadi aliran darah ke jantung, yang membuat jantung menjadi bekerja lebih berat. Dengan pemanasan terlebih dahulu, nantinya jantung tidak kaget.

Jika tidak melakukan pemanasan, maka aliran darah yang menjadi lebih cepat dapat menyebabkan jantung kaget , sehingga dapat mmepengaruhi resiko terkena jantung koroner menjadi lebih besar.

3. Meningkatkan Performa

Manfaat pemanasan dan pendinginan pada olah raga yang selanjutnya adalah dapat membantu untuk meningkatkan performa. Dalam artian di dalam melakukan olahraga tentu saja membutuhkan tenaga (performa) yang cukup besar, sehingga dengan melakukan pemanasan terlebih dahulu, yang nantinya akan membuat performa lebih terpacu. Hal ini tentu saja akan membuat kegiatan olahraga, yang memberikan hasil yang lebih maksimal.

gffffffffffffffffff

4. Tubuh Lebih Fleksibel Dan Elastis 

Kegiatan olah raga yang dilakukan dengan pemanasan dan pendinginan, dapat membantu tubuh dan otot agar menjadi lebih fleksibel serta elastis. Hal ini akan menghindari kram otot atau masalah lain yang akan mengganggu kegiatan olahraga. Pemanasan sendiri membantu untuk meningkatkan 13% metabolisme di dalam tubuh.

5. Menormalkan Kinerja Jantung

Pada saat melakukan olahraga tentu saja kinerja jantung akan bertambah sehingga proses pendinginan ini nantinya akan membantu tubuh untuk menormalkan kembali kinerja dari jantung. Hal ini tentu saja akan mengembalikan kerja jantung menjadi normal kembali dan juga tidak terlalu berat, sehingga jantung koroner juga dapat dicegah dan tidak akan mengganggu kesehatan dari tubuh.

6. Mengurangi Asam Laktat

Kegiatan pemanasan dan pendinginan dapat membantu untuk mengurangi asam laktat di dalam darah. Pada saat melakukan olahraga, tenaga, kinerja jantung serta asam laktat akan meningkat. Dengan demikian setelah berolahraga, lakukan pendinginan tubuh yang akan menormalkan tubuh kembali.

7. Membantu Tubuh Lebih Rileks

Terakhir adalah manfaat pendinginan setelah aktivitas olahraga ini nantinya akan membantu membuat tubuh menjadi lebih rileks dan juga tenang. Mengapa bisa demikian? Hal tersebut karena saat melakukan olahraga mengeluarkan keringat dan tenaga yang cukup banyak sehingga tubuh sendiri juga sangat perlu untuk beristirahat.

Oleh karena itu berdiam diri dengan meluruskan kaki atau dengan berjalan kaki selama kurang lebih 5 sampai dengan 10 menit akan membuat tubuh lebih tenang.

Apapun olahraga yang ingin dilakukan, pastikan untuk selalu melakukan pemanasan sebelum olahraga dan pendinginan setelah olahraga selesai.

Nah, demikian penjelasan mengenai pentingnya melakukan pemanasan dan pendinginan pada olahraga. Selalu lakukan semua tahapan dalam olahraga karena, menurut ahli kesehatan, setiap fase dalam olahraga memiliki fungsi dan peran penting masing-masing.

Baca Juga : Manfaat olahraga pada malam hari sebelum tidur

Terus kunjungi situs https://carapemesananmultivitaminadulttablet.wordpress.com untuk update informasi menarik seputar kesehatan. Karena kami akan update setiap harinya.

PENTINGNYA PEMANASAN DAN PENDINGINAN PADA OLAHRAGA

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s