Posted in kesehatan

Jenis Olahraga Ringan Untuk Pemakai High Heels

Tampil cantik itu kadang butuh pengorbanan harus merasakan sakit. Itu pula yang kerap dirasakan kaum hawa saat mengenakan high heels demi tampil memikat. Untuk mengatasi dan mencegah hal itu kami akan beritahu beberapa jenis olahraga ringan untuk pemakai high heels.

Selamat datang di salah satu website Alfian Herbal agen resmi Green World yang merupakan pusat penjualan obat herbal secara online terbesar dan terpercaya yang menyediakan berbagai suplemen dan vitamin yang 100% terbuat dari bahan-bahan alami tanpa terkontaminasi bahan kimia.

Kali ini kami akan membagi artikel yang sangat menarik dan ditujukan khusus untuk wanita yaitu mengenai jenis olahraga ringan untuk pemakai high heels agar tak sampai terkena gangguan seperti nyeri di kaki dan sebagainya.

Jenis Olahraga Ringan Untuk Pemakai High Heels

321c7b59-2920-4c43-8f6c-e5525633087f_169High heels atau sepatu hak tinggi adalah item fesyen yg kerap kali dipakai oleh wanita. Adanya hak atau heels pendukung di sepatu ini bermanfaat bagi tidak mengurangi tinggi wanita sehingga memberi bentuk tubuh yg proporsional. Selain itu high heels juga mulai membuat wanita kelihatan seksi. Itulah sebabnya banyak wanita yg menjadi penggila sepatu ini.

Terlalu lama menggunakan high heels bukan tak mungkin mulai menimbulkan kerugian kesehatan seperti munculnya nyeri di kaki, pinggul, hingga leher. Hal ini juga dapat merusak postur tubuh. Nah, agar kamu tak sampai terkena gangguan ini, maka kamu perlu melakukan beberapa jenis olahraga ringan untuk pemakai high heels yang akan kami jelaskan satu persatu berikut ini.

Berikut olahraga ringan untuk pemakai high heels

  • Pijat bola tenis

5364-1-fitsugarSaat memakai sepatu hak tinggi, kamu menempatkan semua beban tubuhmu di hak sepatu yang kamu pakai. Tak heran, kamu akan merasa mudah lelah. Nah, untuk menghilangkan rasa lelah tersebut, lakukan pijatan menggunakan bola tenis.

Cara untuk melakukan pijatan ini adalah dengan menempatkan bola tenis di lantai. Lalu tempatkan kakimu di atasnya dan gerakan menggunakan telapak kakimu. Lakukan sebanyak yang kamu suka hingga rasa lelahmu berkurang.

  • Backstretch

Memakai sepatu hak tinggi akan membuat punggung jadi lelah dan dapat mengakibatkan kerusakan pada sumsum tulang belakang. Untuk menghindarkannya, lakukan backstretch yaitu dengan cara berbaring lurus di lantai dan tekuk kakimu mengarah ke dada secara bergantian.

  • Ankle circles

ankle-circles

Pergelangan kakimu bisa terasa nyeri dan lelah karena kamu mengenakan sepatu hak tinggi. Untuk menyembuhkannya, kamu bisa melakukan gerakan ankle circles yaitu dengan cara angkatlah kakimu dalam posisi 90 derajat dengan lutut ditekuk. Lalu buatlah lingkaran dengan memutar telapak kakimu.

  • Squats

Pergelangan kaki perlu dikuatkan saat kamu memakai sepatu hak tinggi. Untuk itu kamu perlu melakukan squats. Lakukan squats setidaknya 15-20 kali setiap set.

  • Pemanasan betis

Otot betis bisa terasa sangat kaku sekali saat kamu terlalu sering mengenakan sepatu hak tinggi. Untuk menghindarinya, kamu bisa melakukan pemanasan di area betis. Dalam melakukan pemanasan betis, berdirilah dengan tegak menghadap dinding. Lalu regangkan satu kaki ke belakang. Lakukan secara bergantian, ulangi 10 kali setiap set.

  • Latihan keseimbangan

Latihan keseimbangan bermanfaat untuk membantu meringankan ketegangan di pergelangan kaki dan otot kaki. Hal yang kamu perlukan adalah berdiri dengan kaki telanjang di permukaan yang datar dan atur keseimbangan tubuhmu dengan mengangkat satu kaki. Ulangi gerakan ini dengan kaki yang lain.

  • Ekstensi lutut

Ekstensi lutut berguna untuk membuat lututmu menjadi rileks. Untuk melakukan gerakan ini, duduklah dan kemudian angkat satu kaki lalu luruskan. Tahan selama sekitar 10 detik. Ulangi dengan kaki yang lain. Kamu juga bisa menambahkan beban di pergelangan kaki.

Demikian artikel mengenai jenis Olahraga ringan untuk pemakai high heels. Semoga artikel ini bermanfaat dan selalu kunjungi https://carapemesananmultivitaminadulttablet.wordpress.com untuk informasi menarik lainya.

Baca Juga : jenis makanan yang mesti dihindari saat larut malam

JENIS OLAHRAGA RINGAN UNTUK PEMAKAI HIGH HEELS

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s